El Aspecto Mental y Psicológico del portero de fútbol

A nivel profesional, todos los porteros tienen una técnica excelente y un físico imponente. ¿Qué marca la diferencia entre un buen portero y una leyenda? Su mente. La portería es un 90% de concentración y un 10% de acción. Debes ser la persona más tranquila y fuerte del equipo, especialmente cuando todo a tu alrededor es un caos.

Concentración en la portería: 90 minutos de enfoque total

Un delantero puede fallar tres ocasiones y marcar a la cuarta para ser el héroe. Pero un portero o una portera de futbol puede hacer nueve paradas increíbles, pero si pierde la concentración aunque sea un instante, puede convertirse en el villano o villana del partido. Por lo cual te tiene que quedar bien claro, que tu capacidad para mantenerte "conectado" durante todo el partido es innegociable.

Técnicas para mantener la concentración:

• Habla constantemente: Narra el partido para ti mismo o para tu defensa. "Balón a la banda", "el 7 está solo", "Línea arriba". Mantenerte hablando te obliga a estar mentalmente activo.
• Muévete siempre: Realiza pequeños cambios de posición siguiendo el balón, aunque esté en el campo contrario. Un cuerpo activo mantiene una mente activa.
• Usa "reseteos" mentales: Aprovecha los parones del juego (un saque de banda, una falta) para respirar hondo, reevaluar tu posición y resetear tu concentración para la siguiente jugada.

Liderazgo y comunicación del portero: ser el entrenador en el campo

Los porter@s son los únicos jugadores que ven todo el campo de frente. Tienes una perspectiva privilegiada que nadie más en el campo posee. Usarla para organizar a tu equipo no es una opción, es tu obligación. Un portero silencioso es un portero a medias.

• Comandos claros y concisos: Tus defensas necesitan información para ayudarles a actuar. Usa palabras cortas y fuertes: "¡MARCA!", "¡FUERA!", "¡TIEMPO!", "¡SOLO!"
• Organiza la defensa: Eres el máximo responsable de colocar la barrera, de avisar sobre un jugador libre de marca y de decidir cuándo la línea defensiva debe adelantarse o retroceder.
• Transmite confianza: Tu lenguaje corporal y el tono de voz que uses lo son todo. Si gritas con seguridad, tu defensa se sentirá segura. Si animas tras una buena acción, elevas la moral de todo el equipo.

Vídeo de motivación para porteros de fútbol

Un entrenador de porteros comparte con sus jugadores un poderoso mensaje de motivación: "somos diferentes". Una frase que resume lo que significa ser portero de fútbol, un puesto donde la fortaleza mental y la psicología deportiva marcan la diferencia.

Gestión del error en porteros: cómo reaccionar tras un gol en contra

Está claro que vas a encajar goles. Es la única certeza de esta posición. Tras un gol contrario, incluso si es en propia puerta puede bajarnos la moral al suelo, pero dejar que un error te afecte para la siguiente jugada es el camino más rápido al fracaso y los mejores porteros del mundo lo saben. Por ello recuerda:

• La regla de la "memoria de 2 segundos": ¿Has cometido un error? Tienes 2 segundos para enfadarte. Después, analiza qué ha pasado, aprende del error y borra el archivo de tu mente. La jugada más importante es siempre la siguiente.
• Lenguaje corporal positivo: Tras encajar un gol, no haga gesto de rabia como dar un puñetazo al aire, o contra el suelo. Levanta la cabeza inmediatamente. Coge el balón, dáselo a tu compañero para sacar de centro y sé el primero en animar a tú equipo. Muestra a todos (compañeros y rivales) que sigues ahí, intacto y listo para la siguiente.

Valentía y decisión en la portería: cómo superar el miedo a no parar el balón

La valentía no es la ausencia de miedo, es la capacidad de actuar a pesar de él. Tendrás que tirarte a los pies de un delantero, chocar en el aire por un balón, enfrentarte a un penalti y poner la cara delante de un disparo a más 100 km/h. La indecisión es tu peor enemigo.

• La confianza nace de la técnica: Debes trabajarás tu valentía en cada entrenamiento. Cuanto mejor sea tu técnica para achicar espacios o para caer, menos te preocuparán los golpes porque sabrás cómo protegerte de ellos.
• Es mejor una mala decisión que ninguna: En una jugada dudosa (como un centro lateral), es preferible tomar una decisión (salir, aunque sea con dudas) y ejecutarla al 100%, que quedarse a mitad de camino pensando qué hacer. La duda es lo que genera los errores más graves de los porter@s.