Ejercicio de velocidad de reacción enfocado en el desplazamiento lateral previo, el reencuadre rápido y la respuesta a un segundo estímulo frontal. El objetivo es preparar al portero para situaciones donde debe moverse primero, fijar base y atacar el balón tras una señal inesperada. Este tipo de tareas conecta con principios de ajuste espacial y lectura del gesto trabajados por el FIFA Training Centre y con criterios técnicos de reacción recogidos por UEFA.

Ejercicio 11 · Desplazamiento lateral y segundo estímulo frontal

Velocidad de reacción — Ajuste, reencuadre y ataque al balón

Portero realiza desplazamiento lateral, fija base y responde a un estímulo frontal
Desplazamiento previo, reencuadre rápido y respuesta reactiva al estímulo frontal.
Contenido: Organización · Desarrollo · Progresiones · Errores · Contexto · Adaptaciones · Seguridad · Variación lúdica · Indicadores
Objetivo: Reaccionar eficazmente tras desplazamiento lateral previo y estímulo frontal
Duración: 6 min
Nivel: U12–Senior (ajustar distancias y ritmo)
Espacio: Área frontal (6–12 m)
Jugadores: 1 portero + 1–2 servidores
Material: 6–8 balones, 6 conos, 1 diana o portería pequeña (opcional)

Organización

  • Marca un carril lateral de 3–4 m frente a portería.
  • Servidor frontal a 8–12 m con balón.
  • Portero parte centrado y en postura base.

Desarrollo

  1. Desplazamiento: señal inicial → shuffle lateral rápido (2–3 pasos).
  2. Reencuadre: fijar base, pies paralelos y mirada al balón.
  3. Estímulo: tiro inmediato frontal (raso o media altura).
  4. Respuesta: blocaje o desvío dirigido a banda.
  5. Formato: 5–6 repeticiones · ≥45 s de recuperación · 6 min totales.

Progresiones

  • P1: desplazamiento corto + tiro al cuerpo.
  • P2: variar lado del desplazamiento y dirección del tiro.
  • P3: señal tardía justo al finalizar el desplazamiento.
  • P4: segundo balón tras el primer bloqueo (doble estímulo).

Coaching cues (claves)

  • Desplazamiento: pasos cortos, cadera baja, sin cruzar pies.
  • Base: fijar antes del tiro; equilibrio primero.
  • Manos: atacan el balón, no esperan.

Errores comunes y correcciones

  • Llegar desequilibrado: reducir distancia y reforzar fijación de base.
  • Reacción tardía: simplificar estímulo y aumentar claridad de señal.
  • Rebote frontal: insistir en desvío dirigido y ángulo de muñecas.

Contexto

Simula acciones reales tras basculaciones defensivas, cambios rápidos de lado o pases atrás donde el portero debe moverse y reaccionar en una misma secuencia.

Este tipo de estímulos encadenados son habituales en el alto rendimiento, donde el portero no parte siempre en posición ideal. Guardametas de referencia incluidos en el ranking de los mejores porteros del mundo destacan precisamente por su capacidad para reajustarse tras un desplazamiento y responder con eficacia ante tiros inesperados en zonas centrales.

Adaptaciones por edad/nivel

  • U12–U14: distancias cortas y tiros al cuerpo.
  • U14–Senior: variar alturas y dirección.
  • Élite: señal tardía + doble estímulo.

Seguridad

  • Calentar tobillos, cadera y core antes del trabajo lateral.
  • Superficie estable y carril limpio.

Variación lúdica

Puntuación: blocaje limpio (+2), desvío a banda (+1). Pierde punto si hay rebote frontal.

Indicadores de progreso

  • Tiempo desplazamiento→contacto: ≤0,9 s.
  • Éxito técnico: ≥5/6 acciones efectivas.
  • Dirección del desvío: ≥80% fuera de zona central.

Relación con el trabajo de reflejos

Aunque el ejercicio parte de un desplazamiento previo, el factor decisivo es la velocidad de reacción visual y motriz. Si quieres profundizar en este aspecto, puedes complementar esta tarea con ejercicios específicos orientados a mejorar los reflejos de los porteros, especialmente en contextos de segundo estímulo y toma de decisión rápida.

“Muévete primero, reacciona después: el orden marca la parada.”