Este ejercicio de velocidad de reacción para porteros se enfoca en la segunda jugada: el guardameta realiza una parada corta o desvío y, sin perder la línea de tiro, responde a un segundo estímulo inmediato. El enfoque está alineado con sesiones de reacción y recuperación del FIFA Training Centre y con la integración del portero en tareas situacionales descrita por UEFA. Para maximizar la seguridad y la eficacia del gesto especialmente en cambios de dirección, revisa nuestro análisis sobre las mejores botas de fútbol para porteros, donde comparamos suelas, tacos y tracción según tipo de superficie, y cómo esto impacta en el tiempo de reacción y la estabilidad en la segunda jugada.

Ejercicio 07 · Reacción ciega + segunda jugada

Doble estímulo — Parada corta / desvío y recuperación inmediata

Portero tapa un primer remate a quemarropa y reacciona a un segundo balón al lado contrario
Primer estímulo a quemarropa, recuperación rápida y respuesta al segundo balón.
Contenido: Organización · Desarrollo · Progresiones · Errores · Indicadores
Objetivo: Mejorar la reacción y la recuperación para la segunda jugada
Duración: 6 min
Nivel: U12–Senior (ajustar distancia/velocidad)
Espacio: Frente al arco (5–8 m)
Jugadores: 1 portero + 1–2 servidores
Material: 6–8 balones, 4 conos, pantalla ligera (pica/malla o maniquí)

Organización

  • Marca con conos un carril a 5–8 m del arco.
  • Coloca una pantalla (pica/malla/maniquí) que oculte parcialmente la salida del balón.
  • Servidor 1 al centro (primer estímulo); Servidor 2 a un lateral (segundo estímulo).

Desarrollo

  1. Primer estímulo (ciego): desde detrás de la pantalla, Servidor 1 remata a 5–8 m. El portero realiza parada corta o desvío lateral.
  2. Recuperación: tras el primer contacto, el portero se levanta con pasos cortos y reencuadra la línea de tiro.
  3. Segundo estímulo: inmediatamente, Servidor 2 activa un balón raso/medio al lado opuesto. El portero responde (blocaje o desvío).
  4. Formato: 5–6 pasadas con ≥45 s de recuperación. Bloque total: 6 min.

Progresiones

  • P1: velocidad moderada, sin cambios de altura.
  • P2: variar altura (raso/media) en el segundo estímulo.
  • P3: color/voz para indicar la dirección del segundo balón tarde.
  • P4: segundo estímulo a quemarropa (4–5 m) o con bote “sucio”.

Coaching cues (claves)

  • Parada 1: manos firmes, empuje corto hacia fuera; cuerpo detrás del balón.
  • Recuperación: pasos cortos, mirada al balón activo, no cruzar pies.
  • Segunda jugada: decidir rápido: blocar si va al cuerpo; desviar a banda si va abierto.

Errores comunes y correcciones

  • Quedarse “plano” tras la primera parada: marcar con cinta un punto de reencuadre para obligar a recuperar eje.
  • Rebotes al centro: reforzar ángulo de muñecas y desvío a banda.
  • Mirada a la pantalla: cue verbal: “balón o nada”.

Carga y pausas

  • 5–6 repeticiones · ≥45 s de recuperación · 6 min por bloque.
  • Calidad técnica sobre volumen; cortar si cae la forma.

Indicadores de progreso

  • Tiempo de recuperación entre estímulos: ≤ 0,9 s hasta posicionamiento útil.
  • Dirección del rebote: ≥ 80% de desvíos a banda o fuera de zona de remate.
  • Consistencia: 5/6 pasadas sin perder postura base.
“Primero aleja el peligro, luego reencuadra y vuelve a tapar.”