Ejercicio de velocidad de reacción con salida rápida y pared para enlazar la acción defensiva (blocaje o desvío controlado) con la distribución inmediata hacia banda y el cambio de orientación. El objetivo es reducir el tiempo entre la primera intervención y el pase útil que activa la transición ofensiva, cuidando la calidad técnica del primer toque y la precisión del envío. Está alineado con tareas de portero en transición del FIFA Training Centre y con pautas de colaboración portero equipo descritas por UEFA.

Para optimizar la ejecución, revisa recursos internos sobre equipamiento: comparativa de botas para porteros (tracción y estabilidad en los cambios de dirección) y mejores guantes para porteros y porteras (agarre y control en el primer contacto).

Ejercicio 08 · Saque y salida en pared

Velocidad de reacción — Blocaje, pase rápido, pared y cambio de lado

Portero bloca, pasa a banda, recibe pared y cambia de lado con precisión
Bloca o desvía, pase a banda, pared a un toque y cambio de lado inmediato.
Contenido: Organización · Desarrollo · Progresiones · Errores · Contexto en partido · Adaptaciones · Seguridad · Variación lúdica · Indicadores
Objetivo: Reaccionar al primer estímulo y enlazar distribución rápida con pared y cambio de orientación
Duración: 6 min
Nivel: U12–Senior (ajustar distancias/tiempos)
Espacio: Área frontal (5–20 m)
Jugadores: 1 portero + 2 apoyos (Lado A y Lado B) + 1 servidor
Material: 6–8 balones, 6 conos, 2 mini-dianas/porterías (opcional)

Organización

  • Servidor frente al portero a 6–8 m (primer estímulo).
  • Apoyo A a banda izquierda a 12–15 m; Apoyo B a banda derecha a 25–30 m (zona de cambio de lado).
  • Conos marcando carril central y dianas en ambas bandas.

Desarrollo

  1. Estímulo 1: remate controlado a 6–8 m. El portero bloca o desvía y recoge.
  2. Salida rápida: pase raso o saque de mano tenso al Apoyo A (banda).
  3. Pared: Apoyo A devuelve a un toque; el portero orienta control y perfila el cuerpo.
  4. Cambio de lado: envío rápido al Apoyo B (raso/bote-pronto/volea baja) a la diana marcada.
  5. Formato: 5–6 pasadas con ≥45 s de recuperación. Bloque total: 6 min.

Progresiones

  • P1: remate medio y pases sin presión.
  • P2: variar altura (raso/media) y exigir cambio de lado en ≤3 s.
  • P3: pared a un toque obligatoria + diana pequeña para precisión.
  • P4: tras el cambio de lado, segunda jugada sorpresa del Servidor (balón extra) para re-reacción.

Coaching cues (claves)

  • Blocaje: manos firmes, cuerpo detrás del balón.
  • Primer toque: orienta al pase; perfil antes de la pared.
  • Ritmo: “bloca-pasa-perfil-cambia”; decisión <1 s tras la pared.

Errores comunes y correcciones

  • Pases flotados: exigir golpeo tenso raso/bote-pronto; acortar distancia si falla precisión.
  • Mal perfilado: marcar con cono el ángulo de cuerpo previo al cambio de lado.
  • Lentitud tras la pared: cronometra ventana de ≤3 s para el envío largo.

Contexto en partido

Conecta la parada con la salida rápida para lanzar la transición. Ideal tras rebotes o recuperaciones bajas donde el portero activa el contraataque con un primer pase tenso.

Adaptaciones por edad/nivel

  • U12-U14: distancias cortas y ritmo moderado; permitir control antes del cambio de lado.
  • U14–Senior: pared a un toque y cambio en ≤3 s; dianas medianas.
  • Élite: dianas pequeñas, presión temporal y segunda pelota sorpresa tras el cambio.

Seguridad

  • Calentamiento específico de hombros, core y cadera.
  • Superficie estable; evitar contactos innecesarios con apoyos.

Variación lúdica

Reto cronometrado: 2 porteros alternan 5 repeticiones; gana quien logre mayor precisión y menor tiempo pared→cambio.

Indicadores de progreso

  • Precisión de pase a banda: ≥80% a diana.
  • Pared→cambio de lado: ≤3 s en P2–P4.
  • Gestión del primer estímulo: 0 rebotes al centro en ≥5/6 pasadas.
“Bloca, decide y conecta: defensa en ataque en tres toques.”