Ejercicio de velocidad de reacción enfocado en el giro 180°, el ajuste corto y la respuesta inmediata al tiro tras señal. La tarea busca recuperar referencias espaciales cuando el portero parte de espaldas, reencuadra con pasos cortos y decide entre blocaje o desvío a banda según altura/dirección. Está alineado con los principios de orientación–posición trabajados en el FIFA Training Centre y con los criterios técnicos de actuación bajo las Laws of the Game publicadas por IFAB.

Para contextualizar con referentes actuales, puedes revisar el ranking de los 10 mejores porteros del mundo y la ficha de la guardameta Hannah Alice Hampton, donde se observan patrones de lectura, reencuadre y decisión en acciones de reacción.

Ejercicio 09 · Giro 180° + ajuste corto y blocaje

Velocidad de reacción — Señal, giro, reencuadre y respuesta al tiro

Portero se gira 180 grados por señal, ajusta con pasos cortos y bloca un tiro rápido
Señal, giro 180°, pasos de ajuste y respuesta inmediata (blocaje o desvío).
Contenido: Organización · Desarrollo · Progresiones · Errores · Contexto en partido · Adaptaciones · Seguridad · Variación lúdica · Indicadores
Objetivo: Reacción tras giro ciego (180°), reencuadre con pasos cortos y blocaje/desvío
Duración: 6 min
Nivel: U12–Senior (ajustar distancias/tiempos)
Espacio: Área frontal (5–10 m)
Jugadores: 1 portero + 1–2 servidores
Material: 6–8 balones, 4–6 conos, picas o maniquí (opcional como pantalla)

Organización

  • Delimita con conos un carril de trabajo a 6–8 m de portería.
  • Portero de espaldas al campo (mirando a la red); Servidor al frente con balón.
  • Opcional: pantalla (pica/maniquí) para retrasar la lectura del balón.

Desarrollo

  1. Señal: voz/color/gesto. El portero realiza giro 180° hacia el campo.
  2. Ajuste corto: pasos rápidos sin cruzar pies para reencuadrar la línea de tiro.
  3. Respuesta: tiro raso, media altura o aéreo. El portero bloca o desvía a banda.
  4. Formato: 5–6 pasadas con ≥45 s de recuperación. Bloque total: 6 min.

Progresiones

  • P1: señal clara y tiro raso al cuerpo.
  • P2: variación de altura (raso/media) y tiro a un lado.
  • P3: cambio tardío de lado (color/voz justo tras el giro).
  • P4: doble estímulo: segundo balón rápido al lado opuesto tras la primera acción.

Coaching cues (claves)

  • Giro: estabiliza tronco; al finalizar el 180°, mirada al balón.
  • Ajuste: pasos cortos, base baja, no cruzar pies.
  • Respuesta: manos al balón primero; si no se puede blocar, desviar a banda fuera de zona de remate.

Errores comunes y correcciones

  • Giro tardío o desbalanceado: acorta la distancia y marca referencia de pie dominante.
  • Cruza pies en el ajuste: insistir en pasos cortos y base estable.
  • Rebotes al centro: reforzar ángulo de muñecas y dirección del desvío.

Contexto en partido

Reproduce situaciones de pérdida de referencia (bloqueos de visión, rechaces o cambios de orientación) en las que el portero debe reubicarse rápido y responder con técnica limpia.

Adaptaciones por edad/nivel

  • U12–U14: distancias cortas, señal clara, ritmo moderado; permitir blocaje al cuerpo.
  • U14–Senior: variación de altura y lado; decisión en ≤1 s tras el giro.
  • Élite: señal tardía + doble estímulo; dianas pequeñas para desvío dirigido.

Seguridad

  • Calentamiento específico de cuello, cadera y tobillos (giro + ajuste).
  • Superficie limpia y estable; sin obstáculos ocultos tras el portero.

Variación lúdica

Duelo 1v1 cronometrado: dos porteros alternan 5 repeticiones; puntúa blocaje limpio (2), desvío a banda (1) y tiempo de reacción (<1 s).

Indicadores de progreso

  • Tiempo señal→ataque del balón: ≤0,9 s.
  • Éxito técnico: blocaje/desvío eficaz en ≥5/6 pasadas.
  • Calidad del desvío: ≥80% a banda (no al centro).
“Gira, ajusta y ataca el balón sin dudar.”