80 ejercicios para porteros ejercicios para porteros de fútbol

Bloque 1 · Velocidad de reacción: 28 ejercicios para porteros de fútbol que mejoran reflejos, anticipación y tiempo de respuesta

Bloque 1 · Velocidad de reacción: 28 ejercicios para porteros de fútbol que mejoran reflejos, anticipación y tiempo de respuesta

Bloque 1 · Velocidad de Reacción — Entrena tus reflejos, anticipa lo imposible y conviértete en el dueño del área.

La velocidad de reacción es la base del rendimiento del portero moderno. En situaciones de remate cercano y desvíos, el guardameta debe leer el gesto, anticipar la trayectoria y responder con precisión en milésimas. Estas tareas, alineadas con criterios de la FIFA Training Centre y el UEFA Technical Centre, desarrollan la reacción visual, la agilidad neuromotora y la coordinación en desplazamientos cortos.

Empieza con estas primeras fichas del bloque 1 para realizar ejercicios para porteros y porteras de fútbol, trabajando la velocidad de reacción. Afinarás reflejos, mejorarás la toma de decisión y mantendrás una postura activa ante estímulos imprevisibles. Progresión aplicable de U12 a Senior, ideal para integrar en sesiones con componente físico y técnico.

Ejercicio 01: Reacción a estímulo visual (bote y toque) — Ejercicio 01
Reacción a estímulo visual (bote y toque)

Ejercicio 02:Retroceso + inmersión lateral (señal y toque) — Ejercicio 02
Retroceso + inmersión lateral (señal y toque)

Ejercicio 03 · Velocidad de reacción – Desplazamiento y toque a color — Ejercicio 03
Desplazamiento y toque a color

Ejercicio 04: Velocidad de reacción – Cuadrado mágico y arranque reactivo — Ejercicio 04
Cuadrado mágico y arranque reactivo

Ejercicio 05 · Velocidad de reacción – Retroceso a marca roja e inmersión lateral — Ejercicio 05
Retroceso a marca roja e inmersión lateral

Ejercicio 06: Velocidad de reacción – Retroceso a marca y reacción al servicio — Ejercicio 06
Retroceso a marca y reacción al servicio

Ejercicio 07: Velocidad de reacción – Reacción ciega + segunda jugada — Ejercicio 07
Reacción ciega + segunda jugada

Ejercicio 08 · Velocidad de reacción – Saque y salida en pared — Ejercicio 08
Saque y salida en pared

Ejercicio 09: Velocidad de reacción – Giro 180° y ajuste corto — Ejercicio 09
Giro de 180 grados, ajuste corto y blocaje

Ejercicio 10 · Velocidad de reacción – Caída, recuperación y segundo esfuerzo — Ejercicio 10
Caída, recuperación y segundo esfuerzo

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